健身明星黑暗料理是真是假？
我那个朋友老周, 在位于长沙的一家商业类型的健身房之中担任私人健身教练这样一个职务角色, 同时也从事团体课程的教学工作, 并且参与执行身体成分测试这类活动事项。
去年, 他刷了几位健身博主推荐的所谓的含有高蛋白的阴暗食谱, 其中包括像牛油果做成的炸食物、使用芝士和鸡胸肉制作成的排状食品, 还有一些黑糖与蛋白混合制成的奶昔, 这些内容在他看起来觉得是非常荒谬和不合理的。
他好奇得去跟了整整两个月, 结果体脂肪一点都没有降下去, 而且训练的状态变得反而垮掉了。
假如你也在跟着健身明星的饮食方案进行执行, 我建议你先看完相关内容之后, 再做出最终的决定。
健身明星黑暗料理怎么避坑？
老周带会员的时候, 对于那种仅仅只是因为看了某个博主拍摄的视频内容, 就会立即选择盲目跟随进行消费行为的人, 他心中是感到最为恐惧和排斥的。
在去年的三月, 有一名会员追随了某一位具有顶流地位的健身行业人士, 去学习所谓的“增肌暗黑吃法”, 这种饮食方式表现为饮用热美式咖啡并搭配三块奥利奥饼干以及一份用油浸制的烤鸡, 该会员声称这是因为补充剂的数量不足所以需要使用零食来凑合。
老周虽然没能拦得住, 可是体测的数据却是清楚地摆在那里的, 在经历了三个月的时间之后, 体脂率反而上升了两个百分点。
健身明星黑暗料理到底怎么回事？
后来, 老周对这些情况进行了复盘和回顾。他发现, 那些博主所推荐的食谱, 有七成是为了实现所谓的“内容差异化”而刻意打造的。这种做法的主要目的是让内容显得独特且具有猎奇色彩。
牛油果搭配老干妈, 鸡胸肉裹上面包糠和椒盐进行炸制, 做出来的样子摆在盘子里确实非常上镜, 看起来很吸引人, 然而这种做法所带来的脂肪摄入量和钠摄入量, 远远超过了人体在体育锻炼后所需要的正常标准。
五月, 他前往杭州开展行业交流活动, 在听取一位专注于营养领域的嘉宾发言后得知, 健身领域里面所谓的黑暗料理, 本质上只是一个用于营销的概念用语, 这种用法把原本正常的用餐行为包装成了所谓的高端健康计划, 其目的是为了让人产生这样一种心理感受, 即认为去食用鸡蛋和沙拉这样的简单食物是过于平凡且缺乏新意的事情。
老周最后怎么调整的？
在六月份的时候, 他没有去跟随任何博主所推荐的饮食方案, 而是回到了一个最为简单朴素的饮食计划里。在这个计划中, 每一餐都要吃一掌心的蛋白质, 要吃一拳大小的主食, 还要吃两拳量的蔬菜, 并且在调味方面, 仅仅使用盐份, 再加入少量的橄榄油就可以了。
他说这个办法虽然显得很土, 但是非常靠谱。
到了八月的时间节点, 由他负责指导的那一批会员人员群体, 其体脂数值平均出现了三到四个百分点的下降情况, 与此同时, 他们的训练后的身体恢复速度也呈现出了显著提升的迹象。
他说, 就算你锻炼的强度非常大, 如果吃东西的时候连基本的饭都对不上号, 糊弄自己, 那么之前做的所有努力, 结果其实也就等于白费劲了。
健身明星黑暗料理适不适合普通人？
我问他, 关于那些东西, 是否就是完全不可以进行的触碰操作。
他讲这番话的意思是, 并非完全否定, 偶尔吃上一次用来缓解压力是没有任何问题的, 关键在于千万不要把所谓的“黑暗”状况当作日常生活的常态。
在九月, 他前往深圳执行出差任务。在此期间, 他于展馆内部目睹了一种现象。某运动品牌推出了一个以健身暗黑零食为主题的快闪店活动。现场排队等待的人群数量众多。这些排队者的主体构成是年龄在二十出头的年轻群体。该群体的特征为从事健身活动。
他对此感觉有些复杂和惆怅, 因为他的练习是非常严肃且用心的, 但是在饮食方面完全是依靠刷短视频来获取相关信息来决定的, 这种状况存在的危险系数是极大的。
